ゆっくり楽に走るとジョギングは続けられる
今日は4.5km走ってきました。出かける前は少し面倒に思うのですが、走りはじめるとやっぱり気持ちがいいですね。
走る時に心がけていることがあります。それはゆっくり走ること。一応距離は意識しますが、どちらかといえば長い時間走ることの方を重視しています。スピードは早歩きしている人とほぼ同じぐらいです。競歩の練習をしている人にはあっさり抜かされます。息切れせず、汗もほとんどかかない程度。
つい速度を上げてしまいがちなので、先日探し出したハートレートモニターが役に立ちます。これで心拍数を確認して、上がり過ぎたらスピードを落とすようにしています。
以前はマラソン大会出場を目指していたので、ある程度速く走る練習もしていました。実際に完走して思ったのは、走ることは好きだけど記録に挑戦することには興味がないということでした。
ゆっくり走っていて気がつくのは、スピードを出している人は怖いということ。周囲が見えていないのか、危ないなあと思うことが多いです。なので私は歩いている人を追い抜くときは、極力大回りして抜かすことにしています。今は新型コロナのこともあるので、出来る限り道路の反対側までまわります。その分長く走ることになるので、よい運動になると思っています。
それぐらいのんびりした気持ちで走るととても楽です。だから続けられるんだなあと思っています。
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もしこれからジョギングをはじめるなら、靴だけはよいものを購入した方がいいと思います。私はGT-2000の古いモデルを使っています。一度も故障なしなのは、この靴のおかげだと思っています。
5km走ってきたつもりが
今日はいつもより大きな公園へ行ってきました。広い分、人口密度もさらに下がってほぼ人に会いませんでした。5km走るつもりが、アプリでは5.9km移動していることになっていました。これなら6kmを目指せばよかったかも。
家を出てすぐ目の前を自転車が走っていたのですが、いつまでも遠ざからないので不思議に思いました。当然自分が走っていて、ペースが同じぐらいだからなんですが、歩いている時のスピード感覚でいたので頭が混乱しました。
久しぶりに走ってうれしいのが、太腿の裏側から臀部にかけて筋肉痛になること。正しく大きな筋肉が支えている証拠のはず。前はふくらはぎや脛ばかり痛くなっていました。ジョギングを止めていた間、姿勢や立ち方を矯正したので、成果が出ているなあと実感しました。
そして久しぶりにハートレートモニターを使用しました。ガーミンというメーカーのスポーツウォッチを利用しているのですが、連動して心拍数を測ることができるんです。
胸の周りにセンサーベルトを巻くのですが、このセンサーが行方不明になっていて、今日やっと見つけました。といっても置いているはずの場所の隙間に入り込んでいただけなのですが、ついでに周辺の掃除と配置換えをしてすっきりしました。
このセンサーベルト、肌が乾燥していると計測できないことを忘れていて、最初反応しなかったことに焦りました。センサーの電池が死んだか、私が死んでいるかどっちだろうなんて思いましたよ。走って汗をかくことで正常に動きました。
用具も揃ったことなので、これからも走りたいと思います。
4km走ってきました&少し筋肉痛
今日は4km走ってきました。
昨日の走行距離をアプリで確認すると3.8kmだったので
そもそも200m延びただけでした。
突然出てきた0.8kmは周回を数え間違えた様子。
朝起きると少し筋肉痛というか、ダルい感じでした。
しかし速攻で痛くなるということはまだ若いなと、よろこんでいます。
全く運動をしていなかった20代は2日後に筋肉痛がきたもんなあ。
いただきもののハーブティーがあったので飲んでいます。
クリッパーはパッケージがかわいい。
ハーブは苦手なものも多いのですが、オレンジが入っているおかげか
飲みやすいです。
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再び3km走ってきました
3ヶ月ぶりにジョギングへ行ってきました。
前回の後シミを削ったので、日焼けを気にして中断していました。
前はここ最近で1番体調がすぐれない＆体重が重い時期だったので
今日はずっと楽に走れました。
同じズボンがゆるくなっているのがうれしい！
出来るだけ人が少ない場所を選んだのですが、それなりに走っている人はいました。
出来るだけ距離を空けるように気をつけていたのですが
真横スレスレを抜かしていく人が多くて辟易しました。
新型コロナは関係なくても危ないから止めてね！
気を使いながらのジョギングは疲れますが、やっぱり走るのは楽しいです。
すでに新型コロナウイルスに感染していたかもしれない件
新型肺炎に関して、ネット上で昨年から流行っていたのでは？
という話を見かけました。
そこで思い出したのは、昨年11月ごろに風邪を引いたこと。
熱はなく、咳だけが1ヶ月ほど続きました。
普段治りかけは鼻に移行するのですが、それもなし。
不思議な風邪だなあと思っていました。
その咳がしつこくて、のど飴を週に2袋消費するレベル。
大抵はすぐに効く龍角散も役に立ちませんでした。
仕事柄、電話に出ないという選択肢はないので
いつまでもよくならないのかなと思っていました。
余りにも続くので体力も落ちて、仕事が忙しい時期だったこともあり
かなりのストレスでした。
マイコプラズマか大人喘息を疑っていて、まだ続くようなら病院に行こう
と思ったタイミングで治ったので、原因は不明のままです。
さらに、夫の会社でも謎の風邪が流行っていました。
高熱と長引く症状にも関わらず、検査結果はインフルエンザではないとのことでした。
あれが新型コロナウイルスなら、免疫が出来ていてもう大丈夫！
とはならないかなあ。
免疫が出来ないという話も見かけたので、安心はできませんね。
シミ取り体験その５：シミを削ってから約２ヶ月の経過
シミ（イボ）の処置をしてから2ヶ月が経ちました。
飲み薬が無くなったので、クリニックへ行ってきました。
削った箇所は赤みから薄茶色になりました。
濃さはあまり変わらないかな。
肝斑は特に変化を感じません。
ただ、ソバカスがくっきりしてきた気がします。
濃くなったというより、周囲の薄い部分が消えて
ぼやけていた輪郭がはっきりしたという印象。
あと肌の色が白くなった気もしますが
元が白いのと、冬場なので薬の効果かは不明です。
同じ内服薬を続け、あと1ヶ月様子をみましょう。
とのことでした。
これで改善しないようなら、次回塗り薬が処方されるそうです。
私の新型コロナウイルス対策
コロナというか、感染症対策として普段から心がけていることです。
手すり、吊革は危険な場合を除いてできる限り持たない。
現金ではなく電子マネーを使用する。
手で顔を触らない。
帰宅したらすぐに手洗いし、服はすべて着替える。
マスクは自分に咳・くしゃみの症状があれば着用します。
それ以外は長時間人混みにいる時だけしか使いません。
必ず手洗いをしてから装着し、出来るだけマスクや顔まわりを触らないようにし
再利用はしません。
会社では手も洗わずマスクを着けたり外したりしている人がいて
手にウイルスが付着していたら、効果的にマスクになすりつけることになるんだけど
とハラハラします。
仲の良い先輩などにはさりげなく説明してみたのですが
「でもマスクをした方が安心でしょ」と理解してもらえなかったので
放置しています。
一番大事にしているのは食事と睡眠をしっかりとり、体調を整えること。
あとは運頼みですね。
