私を取り戻そう！ 2年間、低用量ピルを飲んでいました
20代の2年間、低用量ピルを飲んでいました。なぜかピルの話をすることは恥ずかしいような風潮が不思議です。使い方によっては女性の健康を守るものなので、もっといろいろなところで語られてほしいなあと思っています。まずは言い出した私から、誰でも読めるWEBの性質上生々しい話はできるだけ避けて、ちょっとボカして書いてみますね。
あくまで個人の経験をもとに書いています。服用する際は、医師の指示を受けてください。
- 私が、私でなくなってしまう
- 低用量ピルを飲んでいました
- 私を取り戻した！
- 自分なりのPMS対応法
- 月経とPMS、ピルを語ることのむずかしさ
- 低用量ピルを飲めばすべてが解決するわけではない
- 自分には関係ないと考える方へ
私が、私でなくなってしまう
PMSを知るまで、自身の感情に振り回される日々でした。突然悲しくなって、何も手につかない。泣きたくなくても、泣いてしまう。些細なことで、怒りがおさまらない。自分はなんて幼稚で、小さい人間なんだろう。私のはずなのに、私ではコントロールできない。どうして？ そんな悩みがありました。
PMS(月経前症候群)
PMSという言葉を知る
前職で女性の先輩から「周期によって感情の起伏が激しい」と指摘されました。その先輩自身も同じように悩んでいたため、気がついたそうです。そこでPMSという単語を知りました。
リンク
PMS(月経前症候群)とは？
「月経前の3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するもの」であり、主にホルモンの影響により引き起こされるとされています。また、3〜10日の間だけではなく、周期を通してずっと身体・精神の影響を受ける場合があります。
月経について男性に知って欲しいこと
そもそも月経の意味を知らない男性がいるという噂ですが、本当でしょうか？ 月経は女性になら一定周期で、誰にでも、当たり前に起きる現象です。怪我をしたら血が出るし、暑ければ汗をかくのと同じです。月経が恥ずかしいことだと思っている人は、その思い違いの方が恥ずかしいことだと自覚していただきたいです。詳しくなって欲しいわけではないんです。ただ知ろうともせずに、女性を傷つけないでください。
(分かりやすく説明するために、持病や事情がある方への配慮が欠けた表現であることはお許しください)
PMSを知ることで起きた変化
月経前の不調は身体のことに限られると思っていたので、精神にも影響があることを初めて知りました。それまでは、感情をコントロールできない自分をいつも責めていました。しかし精神の問題ではなく、ホルモンの問題なんだということを知ったことは、私にとって大きな救いになりました。
身体にも症状がありました
月経周期は通常30日前後なのですが、当時の私は40〜50日周期でした。月経前には食欲の増加やむくみがありました。そして、月経が来るまでずっと続くので、月経が遅れれば遅れるほど、つらい期間が長引いていました。そこで、月経周期をコントロールできればどんなに楽だろうと思っていました。
低用量ピルを飲んでいました
漢方薬を飲んでみました
一時、トウキシャクヤクサンを飲んでいました。主に、体を温める漢方です。これは件の、指摘してくれた先輩からいただきました。先輩は別の漢方に切り替えたので、もう要らないとのことでした。特に医師の診断などは受けませんでした。当時は冷え性だったので、冷えの改善をするこの漢方なら合うのではないか？ と考えて飲み始めました。しかし、体質に合わずのぼせたような状態になったので、止めてしまいました。
低用量ピルを飲むことにしました
そこでいろいろ調べてみると、低用量ピルというものがあることを知りました。主な目的として避妊があげられていることから、避妊のためだけの薬と思われているようですね。しかし、ホルモンバランスを調整することで月経痛の軽減や、生理周期を整える効果があり、避妊以外の目的で飲む人もたくさんいます。もちろん、避妊目的で飲むことも恥ずかしいことではありません。
クリニック選びについて
梅田の女性専用クリニックを選びました。こちらはフロアに男性を入れない徹底ぶりで、とても安心して受診することができました。女性医師も多く在籍していました。男性医師もいましたが、物腰の柔らかい方ばかりでした。
先輩の情報によると、水商売が多い地域のクリニックは、対応が雑なことがあるという情報がありましたので、避けたほうがいいと思います。理由は想像がつきますが、患者(のおそらく職業)によって態度を変えるなんて医者とは思えない！ と憤慨しております。違和感を感じるようなら、クリニックを変えたほうがいいと思います。
女性医師と男性医師どちらがいいの？
同性の方が相談しやすいように思えますよね。しかし女性医師の場合、「自分は平気だから、あなたも平気」という方が、残念ながら稀にいます。先輩はまさにこのタイプの人に当たって苦労していました。男性医師の場合、「自分にはよくわからないけれど、大変なんだね」という方が多いように思われます。結局は性別ではなく人によるので、自分との相性がいい医師を探しましょう。
ファボワールを飲んでいました
飲んでいたのはファボワールと言う薬です。自分の症状を医師に説明し、いくつか提示された薬の中から、比較的効き目が穏やかで、安価なものを選びました。薬は体質との相性もあるので、合わないようならすぐに医師に相談してくださいね。
低用量ピルの効果
効果は劇的でした。まず、生理周期が整うことで身体が楽になりました。食欲の増大や、むくみの期間が短くなったのです。そして、感情の起伏も穏やかになりました。集中力にも波があったのですが、一定に落ち着きました。旅行などの予定があれば、生理周期をずらすことができることも、とても楽に思えました。
副作用・副効果 / 太ったけど、肌はきれいになった？
低用量ピルは薬なので、もちろん副作用もあります。よく言われるのが、太るというものですね。私の場合、なぜか白米がとてもおいしく感じられて、少し太りました。この場合、食べ過ぎが原因なので、薬のせいとは言いがたいかもですね。
しかし思わぬ副効果もありました。飲んでいる間はいろんな人に肌がきれいだと褒めていただきました。ニキビはもちろん、毛穴までほとんど消えていたのには感動しました。
明確なデメリット
それはお金がかかるということです。一般的な低用量ピルは大抵3,000〜5,000円/月 程度かかります。クリニックの受診費用も必要です。そして服用を管理することもめんどうです。決まった時間に飲まなければ、効果はありません。
低用量ピルの使用を中止したわけ
体調の上下や、感情の起伏の激しさをコントロールするために飲み始めましたので、その点では成功していました。しかし日に日に違和感が大きくなっていきました。
体調が悪い日、気分が落ち込む日があっても、体調がよい日、気分が良い日もありました。それが低用量ピルを飲んでいると、ずっと低空飛行なままなんです。0点の日と100点の日があれば平均は50点になるはずですが、ずっと40点が続くような、そんな感覚でした。2年ほど飲み続け、違和感に耐えきれなくなったときに、服用を中止しました。
服用を中止してからの月経
服用を中止してから1〜3ヶ月で通常の月経が再開するとされています。しかし中止してから3ヶ月経っても月経は始まらず、焦りました。薬を貰っていたクリニックへ行き、診察をしてもらいました。一般に婦人科でイメージされる、あの椅子に座りました。女性は抵抗があるかと思いますが、恥ずかしさよりは健康の方が大事だと割り切りましょう。結局、異常はなく様子見となりました。しばらくすると月経は復活したので、ホッとしました。
低用量ピルの服用を悩んでいる方へ
飲んでいる間の違和感や、月経が復活しないときの恐怖心を考えると、誰にでも勧められるものではないと思います。薬なので、思わぬ副作用もありますし、100%安全なものではありません。また薬との相性もあるので、合わないために余計に辛い思いをする人もいるかもしれません。自己判断はせず、医師の診断を受けましょう。自分にとってのメリット・デメリットを冷静に判断してください。
飲んでみてよかった！
また飲みたいかと言われると、あまり飲みたくはありません。決まった時間に飲むのもめんどうですし、あの不快感は二度とごめんです。ずっと飲み続けることで出るかもしれない副作用にも不安があります。
しかし、自分で自分をコントロールできるんだ！ という感覚は、とても大きな自信になりました。飲んでみたことはまったく後悔していません。それと、服用を中止してからも周期は自然と30日前後に落ち着きました。身体がリズムを覚えたのかもしれません。もしくは少し太ったので、そっちが原因？ 痩せすぎると月経が遅れると聞くので。
私を取り戻した！
今は漢方も低用量ピルも飲んでいません。自分で自分をコントロールできるんだ！ と自信を持った私は、前ほどPMSに振り回されることがなくなりました。症状がなくなったわけではなく、付き合い方を覚えたのです。
飲んでいたのは20代のときでした。30歳を超えてからはホルモンバンスが落ち着いたのか、症状も緩やかになりました。加齢も悪くないなあと思っています。そういえば、ニキビも出来なくなった！
自分なりのPMS対応法
自分の身体と精神の周期をよく知る
一番大事なのは、自分の身体と精神をよく知ることです。このタイミングで疲れやすくなるな、このタイミングで落ち込むなとしっかり観察してください。私の場合、今でも突然悲しくなることがあります。以前は働くのがつらいからだとか、あのときミスしたからだとか理由を探していたのですが、現在無職で理由がなくてもやっぱり悲しくなります。そこで単にホルモンの問題なんだなあと確信しました。
私の周期
月経・身体は怠い・気分は元気
↓
原因がなくても突然悲しくなる
↓
周期の間で唯一身体、精神ともに元気
↓
何となく体調不良・集中力がなくなる・失言が増える
↓
食欲の増加・睡魔がひどい・むくみ
↓
食欲の減少・不眠・力が入らなくなる・突然掃除をし始める
↓
再び月経(最初に戻る)
おもしろいのが、月経前になると掃除をしたくなることです。普段気にならない箇所の大掃除を始めたら、そろそろだなあと気がつきます。
一般的な女性の身体の仕組みを知る
個人差が大きい月経及びPMSですが、一般的な女性の身体の仕組みを知ることも大切です。例えば月経中に腰が痛い場合、私は運動不足なのかと思ってストレッチをしていました。しかし調べてみると、痛みを感じるホルモンが出るそうなのです。じゃあ運動しても仕方がないねと気づくことが出来ました。腰痛や下腹部痛は冷えが原因になることが多いようなので、とにかく温めることを意識して過ごしています。
タンパク質を摂る
タンパク質を摂ることも私には効果がありました。PMS以外にも、常に体力がなかったり、筋肉が付きにくかったりと健康面に不安があったのですが、肉を食べるようになってから、だいぶ改善しました。肌荒れも減りました。私の場合、実家があまり肉を食べない家だったのですが、結婚して夫の好みに合わせるようになって肉を食べるようになってから、最近元気だなと気がつきました。
悲しいときはカレーを食べる
これは私の経験則なので、根拠はありませんが、カレーを食べると幸せになります！ 調べてみると、スパイスの刺激によって幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるという説があります。もちろん体調により刺激物が食べられない場合や、カレーが嫌いな人もいると思いますので、無理はしないようにしてくださいね。
身体と精神がつらいときは諦める
以前は、毎日同じ習慣を守ることが、健康のためになると考えていました。いつも穏やかな人が、正しい大人なんだと思っていました。しかし今は眠ければ眠るし、身体が怠ければ、運動をサボります。つらいときは最低限のことをこなしたら、嫌なことはやりません。他人に迷惑をかけない限りは、悲しんだり、怒ったり、イライラしたりしても当たり前だと思うようになりました。
不調の自分を認めることで、その分元気な時の自分ががんばってくれます。
月経とPMS、ピルを語ることのむずかしさ
まず、月経に関することはタブーとされている向きがありますよね。確かに食事時に排泄の話をする人がいないように、理解を求めるのに適切な場所・時期というものはあると思います。そしてピルに対しては「恥ずかしい」ものだという偏見は実際にありますし、緊急避妊ピルと混同している人もいるように思われます。これらの誤解を解く必要も感じています。
そして男性には月経がないので、実感はむずかしいでしょう。私も男性の生理現象を自分のことのように感じることはできません。また、女性同士であっても個人差がとても大きいという問題があります。先述の女医のように、「自分は平気」という人もいれば、生きていくのがつらいというレベルで症状が重い人もいます。また、薬を飲むことに抵抗がある人もいるかと思います。
それでも、理解しようと努力することはできると思います。もっと色々な場所で語られることが増えればいいなあと思います。
低用量ピルを飲めばすべてが解決するわけではない
低用量ピルを飲めば月経をコントロールすることは出来ますが、月経がなくなるわけではありません。また、PMSも軽くなる場合がありますが、これもなくなるわけではありません。そして体質で飲めない人もいます。「ピルさえ飲めば解決するよ」、「なぜピルを飲んでいるのにつらいの？」などという別の偏見が起きないことを祈ります。
そして女性特有のつらさはPMSだけではありません。持病や加齢など、別の原因の場合もあります。低用量ピルを飲めばすべてが解決するわけではありません。
自分には関係ないと考える方へ
ここまで読んで、自分には無関係だと思われる方もいらっしゃるでしょう。関係ないなら、ないでいいんです。ただし、飲んでいる人を傷つけるようなことはしないで欲しいと思います。偏見によって、「恥ずかしい」ことだと言ったり、「自分には必要ないから、あなたにも必要ない」と言ったり、そんなことはしないでいただきたいのです。
その人の身体のことは、本人にしか分かりません。逆に言うと私には男性や、PMSのない方のことはわかりません。でもわざわざ干渉したり、傷つけるようなことはしません。それと同じことだと理解して欲しいのです。
リンク
男性からみた、女性特有の気分ムラについて語られています。正しいかどうかは置いておいて、こういう風に見えるんだなということを知ることが出来ました。
シミ取り体験その７：シミを削ってから約８ヶ月の経過
シミ取りに通うようになり８ヶ月が経ちました。塗り薬が無くなりそうなので、クリニックへ行ってきました。
これまでの治療
気になっているシミは以下の3箇所です。
- 右頬中央のくっきりした茶色のシミ
- 左頬端のモヤっとした薄い大きいシミ
- あごの黒ずみ
1はイボの一種らしく、レーザーで削りました。
2は肝斑だろうということで、飲み薬→塗り薬の対応です。
3は不明。おそらくニキビの色素沈着なので、2と同じ対応です。
ハイドロキノン DRX HQダブルブライトEを使用しています
前回、4月に処方されてから、シミが目立つ部分に塗布しています。ときどき軽いかゆみを感じることはありましたが、それ以外は特に問題なく続けています。
現在のシミの状態
削ったシミ(イボ)はほぼ目立たなくなりました。色が薄くなったこともありますが、かさついたような質感が、普通の肌と同じになったことが大きいです。以前はコンシーラーでも隠れませんでしたが、今では下地+パウダーでほぼ目立ちません。
左頬のシミは周辺のぼんやりした部分が消えた分、くっきりしてしまいました。診てもらったところ、時期をみてレーザーを当てた方がいいとのことでした。
あごの黒ずみは特別変化を感じません。
これからの予定
今回も同じ塗り薬が処方されました。しばらく様子見とのことです。
左頬のシミにレーザーを当てるかどうかは考え中です。施術を受けるなら、お正月休み前になるかな。今は紫外線が強いし、削った後は傷跡が目立つので、冬の長期休暇前がいいかなと思っています。
元々は、右頬のシミ(イボ)を消したくて始めた治療なので、ひとまず目的は達成できました。今の薬がなくなったら、完了でもいいかなあと思い始めています。
注意力のない私が、仕事のミスをほぼ無くした方法
集中力と注意力は違うということを最近知りました。注意力ゼロな私が、仕事のミスをほぼ無くした方法を紹介します。前職は営業事務でしたが、注意力がないということは致命的な欠点でした。
注意力と集中力とは違う
集中力と注意力は同じ意味だと思っていたのですが、大きな違いがあると最近知りました。
集中力とは
集中力は、ひとつの物事に意識を継続的に向ける力です。例えば、周りが騒がしい中でも本を読める人や仕事に没頭して食事をする時間も忘れてしまう人は、集中力の高い人です。ただし、集中力が高いとそのことだけに没頭するので、周りに対する注意力は欠如してしまいます。
注意力とは
注意力は、ひとつの事物に集中しながらも周りに意識が払える力です。例えば、車を運転しながら歩行者や周りの状況に意識を払うのが注意力です。つまり、注意力がないと事故をおこしやすくなります。
こちらのページから引用させていただきました。
すべての謎は解けた！
集中力には自信があるのに、なぜ仕事のミスが減らないんだろうと不思議でしたが、謎が解けました。
集中力はあるのに
集中力に関しては自信がありました。本を読んだり、ウクレレを弾いたり、このブログを書いていたりすると、気がつけば3時間程度経過していることが多々あります。しかし仕事面ではミスが目立ち長年悩むことになりました。ミスは工夫することでなくなりましたが、集中力はあるのにどうして？ と不思議でした。
注意力はありません！！！！
自信を持って言えますが、注意力はありません。絶対に事故を起こす自信があるので、車の免許は持っていません。そんな自信いらないけど、学生時代に免許を取らない選択をした自分、グッジョブ！
仕事ができない！
社会人になって数年は苦労しました。鳴り止まない電話、次々届くFAX、山のような郵便物、忘れたころに届くメール(入社当時は今ほどメールが活用されていませんでした)。電話中でも関係なく話しかけてくる営業。他の電話に出ているのに、私あての電話が入っている！ それ代わりたいんですけど！ 気が休まる暇もなく、すべてのことに気を配る必要がありました。が、ムリです！！！
仕事のミスをほぼ無くした方法
とにかく仕事ができなかったので、工夫するしかありませんでした。思えばすべて、脳の負担を減らし、注意力を上げるための工夫でした。極力頭を使わないようにすることで、本当に頭を使うべき事柄に集中できます。
営業事務の具体的な仕事の進め方や、書類のチェック方法って、WEBで検索してもほとんど出てこないんですよね。みんなどうしているんだろうか。ここに書いたようなことは当たり前すぎて、誰も書かないのかな？ 業種や職場によって役に立たない点もあるとは思いますが、少しでも参考になればいいなと思います。もっといい方法があるよ！ という方いらっしゃいましたら、ぜひ教えてください！
すべてを書き出す
次にすること、電話の内容、上司からの指示、気になったことなどはすべて裏紙に書き出していました。そして終わったら必ず打ち消し線を引くようにしました。このメモがなくなれば、その日の仕事は終了です。ふと思いついた夕飯のメニューやブログのネタは個人的なメモにこっそり書いていました。
このすべてを書き出すというアイデアは、GTDにヒントを得ました。
書き出して脳をスッキリさせるという意味では、モーニング・ページも同じ役割ですね。
すべてを可視化する
注意事項はリスト化して机に貼ります。情報は一覧にまとめます。トラブルが起きた場合の対処方法も、フローチャートにします。すべて目で見て確認するようにしました。記憶には頼りません。
基本的に、1つの情報は1枚のA4用紙にまとめ、印刷していました。しかし情報量が多すぎて印刷がむずかしい場合はExelやメモ帳で管理して、PC画面で確認していました。Ctrl+Fで検索できるので便利でした。
記憶力はよいから大丈夫！ という方へ。私も記憶力はかなりよい方で、いろんな人からおどろかれます。それでも、必ず目で確認するようにしました。今問題がないならそのままでよいですが、もしミスが起きているなら試してみる価値はあると思います。
これはおまけですが、ここまで詳しい資料を作っておくと、新人に教えるときも、辞めるときの引き継ぎも楽になりますよ。
1箇所にまとめる
1つの仕事は1枚の紙、もしくは1ファイルにまとめます。資料はここ、作業中の書類はここ、と決めたらその場所にしか置きません。分類できていなくても、決めた場所にさえあれば見つけることはできますので、探し物で無駄な労力を使わずに済みます。
単語登録を活用する
間違いやすい単語はすべて登録します。登録するときに間違えないでね。
例）はてな → 株式会社はてな
のように普段の呼び名を入れたら、正式名称が出るようにします。
余談ですが
くだしあ → 下さい
のようにミスタッチしても正確に変換できるようにしておくと、思考が邪魔されないので楽ですよ。
計算はしません
計算は基本Exel任せです。関数を活用しましょう。必要ならマクロを組みましょう。たとえ1+1であっても、せめて電卓を使いましょう。暗算禁止です。
「暗算なんてしなくていい。頭は、もっと大切なことを考えるためにある」これは京都大学出身の数学教師から言われた言葉です。そのおかげで私はまったく暗算ができない大人になりました！ 不便で仕方がないので、ほどほどに。
アラームを活用
締め切り時間はアラームをセットします。私はOutlookを利用していました。繰り返しの設定が充実しているので便利でした。
体を使う
単純作業は必ず指差し確認するようにしました。文字のチェックなら、一文字ずつ蛍光ペンでなぞります。
注意力がなくなったら切り替える
疲れていると思ったら、注意力が不要な仕事に切り替えます。電話をかけたり、書類棚を整理したり、ゴミを捨てたりします。それでも注意力が回復しない場合は、一旦トイレへ逃げます。ストレッチをしたり、少しの間だけ目をつぶって体力を回復させたりします。
複数回チェックする場合は、手順を決める
ダブルチェック、トリプルチェックをするときは手順を決めます。
- 前から順に、意味を考えながらチェックする
- 後ろから、意味を考えず一文字ずつチェックする
- 全体をざっと眺めて、違和感がないかを確認する
+数字や固有名詞、単位など自分が間違いやすい箇所だけを再度チェックする
私は上記ような流れで仕事をしていました。また、チェックをするときは必ず時間を空けるようにしました。目が慣れてくると、ミスを見逃してしまうので、一度脳をリセットするためです。そして注意力にもムラがありますから、どこかで散漫な時間にチェックをしても、どこかでしっかり集中できていればミスは防げると考えました。
似た方法が『校閲記者の目 あらゆるミスを見逃さないプロの技術』にも書かれていました。
注意力がなくても何とかなる？
飲み会の席でぼーっとして反感を買ったり、免許証が必要な仕事はできなかったりしますが、まあ生きてはいけます。ここまで細かくルール付けをしなくても、仕事ができる方もたくさんいらっしゃると思います。少し教えただけで、ほぼノーミスで仕事ができる後輩もいました。すごい！ と尊敬していました。でも私の場合は出来ませんでした。出来ないものは仕方がないので、できる方法を考えるしかありません。
人間なんでミスをすることは仕方がないんです。だけど工夫をすることはできます。転職してすぐは、またたくさんのミスをすると思います。それでも工夫することで。乗り切れると信じています。
究極の目標は仕事をしないで、仕事をこなすこと
機械にできることはすべて機械に任せればいいんです。そうすればミスは確実になくなります。人は機械に、何をさせるかだけを決められるようになればいいなあと思っています。
『ずっとやりたかったことをやりなさい』を読んで、本当にやりたいことに挑戦してみる
無職になって一番初めにしたことが、『ずっとやりたかったことをやりなさい』を読み返し、ワークに取り組むことでした。
- 『ずっとやりたかったことをやりなさい』
- モーニング・ページ
- アーティスト・デート
- 12週間のワーク
- 12週間のワークを終えて達成したこと
- 12週間のワークを終える前に持っていた偏見
- 本当にやりたかったこと、出来てる？
- 12週間のワークを終えたて感じた変化
- これからも続けていきます。
『ずっとやりたかったことをやりなさい』
『ずっとやりたかったことをやりなさい』とは
アーティストとして活躍しているジュリア・キャメロンが「人はみな創造的な生き物である」との信念から、各自の創造性を育てることを目的として書いた本です。
基本的なツールはモーニング・ページとアーティスト・デート。モーニング・ページが送信であるならばアーティスト・デートは受信であり、2つで1つのものです。はじめの12週はそれ以外に毎週ワークをおこないます。
リンク
一度挫折しました
WEBで見かけたモーニング・ページという言葉に興味を引かれ、以前ざっと目を通したことはありました。その時もモーニング・ページにチャレンジしたのですが、あまり続きませんでした。当時は会社でのストレスがかなり大きかったこと、書くための時間を捻出するために寝不足になってしまったこと、手書きが苦手でPCで取り組んでいたことから失敗したと考えています。
また、アーティスト・デートとワークに関しては働いている間は疲れすぎてキャパシティーオーバになりそうだったので、無職になってから初めて取り組みました。
モーニング・ページ
モーニング・ページとは
ただ手を動かし、心に浮かんでくるものをそのまま書きとめることを目指している。卑劣なこと、愚かなこと、ばかげたこと、奇妙なこと、どんなことでもかまわない。
『ずっとやりたかったことをやりなさい』P45
筆者はモーニング・ページを「脳の排水」と読んでいます。頭の中にあることがらをすべて書き出すことで、脳内をスッキリさせることが目的です。また、書いているうちに思っても見ない自分の内面があらわれることがあり、おどろきます。
全て書き出すことで脳の負担を減らすと言う意味では、GTDも似ていますね。
書くタイミング
朝一番に書きます。私は起きて白湯を飲んだらすぐに取り掛かっています。もやっとした気分になったらそのタイミングでさらにもう一度書くこともあります。
書く内容
余白を埋めさえすればよしとします。書くことがなければ、「書くことがない」と書けばいいんです。愚痴でも、今日の買い物メモでも、詩でも何でも大丈夫。ただし
「あなたの中の検閲官が言う否定的な意見は、真実ではない」
『ずっとやりたかったことをやりなさい』P47
という言葉を留めておいてください。内容についてくだらない、恥ずかしいなどとは考えないこと。
守るべきルール
- 他人の目には触れさせない
- 自身も最初の8週間ほどは、それらを読み返さない
人に見せたくなるような素晴らしいページが書けたなら、それは本心か疑ってみてくださいね。読み返すタイミングはワークで指示があります。
何ページ書くの？
本には3ページと書いてあります。ただし、どれくらいのサイズのノートに、どれくらいのサイズの文字でとは明言されてません。海外の本なのでおそらくレターサイズ＝ほぼA4サイズかなと思っています。日本語の場合文字数にすると半分程度にまとまってしまうので、3枚書こうとすると大変だと思います。
私は色々試してみて、すこし少ないですがA4用紙1枚に落ち着きました。迷わずスラスラ書いていますが、それでも20分前後はかかります。これ以上時間をかけると生活を圧迫するので、続けるにはちょうどいい分量なんです。書きたいことがあれば、もっと書くこともあります。
余談ですが、話す場合は日本語の方が時間がかかるんですよね。本で読みました。
ノートの代わりにコピー用紙を使っています
ノートではなく、クリップボードにA4のコピー用紙をはさんだものを愛用しています。本書ではノートを用意することを推奨しています。しかし特別なノートを使うと、きれいな字で、ちゃんとした内容を書かないといけない気がして書きづらいんですす。その点コピー用紙なら書き捨てできるので、気楽です。この気楽さのおかげで毎日続けることができています。今使用しているのはコクヨのもので、1枚1円程度です。100均とほぼ同じ値段にも関わらず、厚みがありしっかりしているので気に入っています。
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コピー用紙の保管方法
A4サイズのZ式バインダーにまとめています。多くなったら、ドキュメントスキャナーで読み取ろうと思っています。ノートだとバラさないといけないのですが、コピー用紙だとそのまま読み込むだけなので、楽です。
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万年筆で書いています
筆記用具も自由です。私の場合、最初はボールペンで書いていましたが、手が疲れるので万年筆を購入しました。スルスルと書けるようになり、ノーストレスです。コピー用紙でも裏抜けすることはほとんどありません。
アーティスト・デート
アーティスト・デートとは
あなた自身の創造的な心（それを本書では、内なるアーティストと呼ぶ）を育むために特別に確保される、週二時間ほどの時間のかたまりである。
『ずっとやりたかったことをやりなさい』P57
週に2時間、創造性を育むために好きなことをする時間を取ろうということです。映画を観たり、欲しいものを買ったり、散歩をしたり。お金をかけなくても、本当にやりたいことならなんでもいいそうです。ただし、他人の邪魔が入らないようにしてください。
実際に行ったアーティスト・デート
私の場合現在無職で、毎日好きなことができているのであまり意味はないのかもしれませんが、意識的に行うようにしました。
- 散歩をする
- 近所の公園へ写真を撮りに行く
- ひたすら絵を描く
- 工作をする
- お菓子を作る
- DVDを観る
- 音楽を聴く
- ウクレレで一人コンサート
- 喫茶店でのんびりする
- 前から欲しかった贅沢品を思い切って買う
- 100円均一で好きなだけ買い物をしてみる
(役にたつかとか、もったいないとは考えない） - 近所に出かけるためだけに、思いっきりオシャレをしてみる
この期間は一部緊急事態宣言と被っていたので、外でできることが少なかったのは残念です。
12週間のワーク
12週間のワークとは
はじめの12週間は、指示されたワークをこなし、その振り返りをする必要があります。全部できたわけではないのですが、可能な限りは実行しました。内容は様々ですが、目的については目次をご参照ください。
目次
第１週 安心感を取り戻す
第２週 アイデンティティを取り戻す
第３週 パワーの感覚を取り戻す
第４週 本来の自分を取り戻す
第５週 できるという感覚を取り戻す
第６週 豊かさの感覚を取り戻す
第７週 つながりの感覚を取り戻す
第８週 芯の強さを取り戻す
第９週 思いやりの心を取り戻す
第１０週 守られているという感覚を取り戻す
第１１週 自立の感覚を取り戻す
第１２週 信じる心を取り戻す
12週間のワークを終えて達成したこと
小説を書いた＆準備中
ずっと前に突然降ってきた小説のアイデアがあったんです。頭の中にずっと置いておくのも気持ち悪いので、どこかで形にしたいなあと思っていました。それが長編小説の内の1作です。それ以外にも考えていたら色々思いついたので、いくつか形にしているところです。人に見せる予定は一切なくて、自分による自分のための小説なので、完成度は気にせず書いています。
以前の私なら、こんなレベルの低いもの書いても仕方がないと尻込みしていました。本書を読んでから、好きなことをするのに誰の許可もいらないことに気がつき、楽しく取り組むことができています。
書くことって本当にむずかしいですね。漠然とあった小説家への尊敬が、より強いものになりました。
4コママンガの下書き(ネーム)を8作描いた
マンガなんて描いたことがないのでですが、突然降ってきました。勢いで下書きだけ描き上げました。コマ割りとセリフは完成しているので、あとは絵を仕上げればいいだけなのですが、絵が描けません。
絵を描いています
4コマのネタができたので、仕方がないので？ マンガ絵の練習中です。これでも元・美術部なので、なんとかなるはず？ これはどこかで公開したいと思っています。
ウクレレを続けることができた
あまり上達していないのですが、めげずに続けることができました。指は動くようになったので、これからはきれいな音を出すことが目標です。
ブログを毎日書き続けることができた
インプットに偏りがちなので、アウトプットの場としてブログを書くことをとても大事にしています。毎日更新することは決めたわけではないのですが、せっかく続いているのでこのまま続けたいと思っています。就職したら週1ぐらいに減らすかも。
やりたいことリスト100を達成！
総括は後日書きたいと思っています。
12週間のワークを終える前に持っていた偏見
最初はモーニング・ページに興味があり本書を読みました。そのため他の項目、アーティスト・デートや12週間のワークにはあまり意味がないと感じていました。また、自身に創造性なんてものがあるとも思えませんでした。さらに「神」なんて単語が出てくるので怪しい本だなあとも思っていました。
モーニング・ページはそれだけでも強力な力を持っています。しかしこの本で大切なのはむしろ12週間のワークの方だと実際にやってみて気がつきました。創造性というと大層ですが、自分の中にある力を再確認することもできました。ちなみに「神」の意味は本を読んで確認してみてくださいね。
本当にやりたかったこと、出来てる？
やりたかったことをするには、まず本当にやりたいことを知る必要があります。本書を読み、自分がずっと達成したいと思っていた目標が、真のゴールではないことに気づかされました。自分の力を信じないために、目標が歪んでいたんです。
本当にやりたいことはまだ模索中ですが、ぼんやりと見えてきました。
12週間のワークを終えたて感じた変化
今までの自分は計画を立てないと動けないタイプでした。しかしワークを終えてから、あえてその性質を封印して思い立ったことを楽しみ、状況に流されるようにしています。また、どうせ自分んなんてと考えず、自分だったらできると思うようになりました。それに、できなければできなかったという学びがあるんだからそれで構わない、また違うことをすればいいという気楽さも身につけました。 本書を読まなければ、職業訓練に応募しようとも思わなかったと思います。
他人から見れば大きな変化はないと思います。何かに成功したわけでもありません。しかし内面は確実に、本当にやりたいことをやるために変わりつつあります。何より心が健康になったと感じます。
これからも続けていきます。
12週間のワークは4月に始めて、7月には終わりました。その後もモーニング・ページとアーティスト・デートは継続して続けています。またいつか、12週間のワークにも再び取り組みたいと思っています。
職業訓練に合格しました-2 / 面接と受講決定通知
職業訓練の面接に合格しました！ 面接までの手続きや内容は訓練校や所轄のハローワークによって異なりますので、都度ご確認ください。
応募の流れ
これまでの流れは過去記事をご参照ください。今回私が受けた訓練は試験がなく、面接のみでした。
aoio-o.hateblo.jp
面接までにしたこと
いただいたアドバイス
キャリアコンサルティングの場で、面接の際によく聞かれる質問事項を教えていただきました。私が相談したキャリアコンサルタントは親切な方で、独自にまとめた内容を印刷したものをくださいました。
また、ハローワークの窓口の方からは熱意を伝えることが大事であると念を押されました。私の場合笑うと雰囲気が柔らかくなるので、笑顔を心がければ大丈夫でしょうとも言われました。逆にいうと笑わないと怖いんですよね。いろんな人に言われるので気をつけないと。それも自分では笑っているつもりでもあまり表情に出ないようなんです。
最も大切なアピールポイント
キャリアコンサルタント、ハローワークの方どちらにも言われたのが、就職の意思を伝えることが大事ということです。これはWEBで調べても同じことが書かれています。
逆にいうと、失業給付の前倒し・延長目当てだとか、単に勉強したい、スキルアップしたいという人は対象外になってしまうということです。
面接の回答準備
作成したジョブ・カードおよび、志望動機を何度も読み返し、頭に入れておくようにしました。募集要項で訓練の内容を再度確認しました。また、訓練に関連する知識の入門書を2冊読み、WEBでも情報を集めました。質問内容を想定し、回答を書き出しました。
面接の練習を自撮りしてみた
証明写真を撮るために自撮りの練習をした経験から、自分を客観的に見る練習をした方がいいと気がつきました。ハローワークの方にも笑顔を心がけるようにと言われましたしね。そこで、動画を撮りしながら、面接の練習をしました。特に力を入れたのは一番最初にするであろう、挨拶です。人の印象は第一印象でほぼ決まるという話を聞いたので、できる限り感じのよい挨拶を心がけました。
正直いうと、最初は自分の動画が気持ち悪いなあと思いました。緊張で目が開いてしまっているし、あごが上がって見下すような目線になっています。口を開くと歪んでいるし、表情を動かすと輪郭がジャガイモのようにボコボコします。目の力をゆるめ、あごを引き、左右対称に口角を引くことを意識すると、だいぶマシになりました。
そしてマスクをして面接を受ける場合、口元が見えない状態であることに気がつきました。そのため、目でしっかり笑顔を作る必要があると考え、自分では大げさかなと思うぐらい、目を細めるように練習しました。
動画を撮ることを思いついたのが、面接の前日夜だったため、あまり時間がありませんでした。それでも練習してよかったなと思います。
面接当日
必要書類
- 応募票
- 質問シート(志望動機を書く用紙)
どちらもハローワークへ一度提出してから、手元に戻ってきた書類です。筆記用具などは特に必要ありませんでした。
服装と身だしなみ
ハローワークの方から、スーツで行くようにと指示を受けていました。職業訓練は再就職を主な目的とするので、就職の面接と同じ身だしなみにした方がよいと思います。私の場合、スーツ+まとめた黒髪+控えめのメイクで行きました。
実際会場のほとんどの人がスーツでした。全員女性で、若い方はいわゆる就活スーツで黒が多く、それ以外も紺・黒の人ばかりでした。しかし一部例外でシャツ+パンツといったラフな格好の方もいました。髪型は地味にまとめた人も、金髪の人もいて、様々でした。
前の方の席で襟がめくれ上がっている人がいて、教えてあげたかったのですが、遠すぎてできませんでした。会場に着く前に、身だしなみは再度確認した方がいいなと思いました。
当日の流れ
会場には10分前に到着しました。ほとんどの人が先に着席しており、私は最後の方でした。部屋にいる人数は20名ほどでしたが、この日は2〜3回に分けて面接をすると聞いていました。定員20名に対して2〜3倍の応募があったということになります。
まず書類が配られ、合格後の手続きが説明されます。また、受講を辞退する場合は早めに連絡するように念押しされました。他の人が受講するチャンスを奪ってしまうからです。ここまでで30分程度でした。
面接はひとりずつ順番に、別室へ呼ばれます。時計で確認すると、だいたい10分間隔でした。準備などの時間を考えると、面接自体は5分程度だと思われました。私が呼ばれたのはちょうど真ん中あたりでした。待ち時間は自由で、スマホを触ってもいいと言われていました。トイレにも自由に行くことができます。面接終了後は各自そのまま帰るよう指示されました。
面接の内容
- なぜ、この訓練を志望したか
- いつまでに就職したいか、どのような就職活動を予定しているか
- 現在、就職活動をしているか
- 訓練の内容について理解しているか
- 訓練後、関連職種に就く場合、自分にはどのような適性があると思うか
面接官からの質問内容は以上でした。応募書類に書いた志望動機とかぶる部分が多いので、スムーズに回答できました。ただし、募集要項に書いてあることはしっかり理解しておく必要がありました。最後に質問事項はあるかと聞かれました。ハローワークの方に、熱意が大事と何回も言われていたので、このタイミングで質問と絡めてやる気をアピールしたところ、手応えを感じました。入校後のアドバイスをいただいたので、この時点で多分受かったのではないかと感じました。面接の時間はやはり5分程度でした。
新型コロナウイルス対策
入り口には除菌スプレーがありました。全員マスク着用でした。面接もやはりマスクをつけた状態でおこなわれました。
面接マナーとしてカバンは床に置きます。新型コロナは床に落ちたウイルスからも感染するとききます。ウエットティッシュを持っていれば、退出してすぐにカバン拭けるので、感染予防対策になると思います。
受講決定通知が届いた！
合格発表は後日郵送で、それ以外の問い合わせは一切受け付けないとのことでした。おとなしく待っていたところ、発送予定日の翌日には受講決定通知が届きました。
入校日までに準備すること
「通勤定期調べ」の提出
受講決定通知に同封されています。自宅から、訓練校までのもっとも経済的な(＝安い)交通費を記入します。訓練校に直接郵送しますが、書いた通りに支払われるかどうかはハローワークが判断するとのことでした。締め切りが近いのですぐに送る必要があります。返信用の封筒は入っていませんでした。自分で封筒と切手を用意する必要があります。
テキスト代の準備
お釣りがないように用意してくださいと言われていたので、きっちりの金額を封筒に分けておきました。
職業訓練生総合保険加入料の準備
これは「企業実習付コース」を申し込んだ場合のみ必要になります。テキスト代とは別の封筒に準備しました。
合格してみて
当面の間やるべきことがはっきりしたので、気持ちが落ち着きました。失業給付も前倒しで受けられるので、金銭的にも助かります。
合否は本人の努力や能力以外に、失業給付の残日数なども関係してくるそうです。さらに、訓練を受けなくても再就職できそうな人は落とされる可能性があるらしく、単にがんばればいいというわけではないのが、むずかしいなと思いました。
それでもできる限りの対策はしましたし、結果が出たことはうれしく思います。せっかくいただいた機会なので、訓練で身に付けた技能を元に、早期で就職できるようがんばります。
役に立った言葉
以前読んだ本にこのような言葉がありました。
自信を持ってはっきりと話しなさい。自分の主張の弱点を探し、自問しなさい。その際、論破されそうな部分の言い訳を考えるのではなく、主張の根拠をさらに厳密に探り、強化しなさい。
『仕事と家庭は両立できない?:「女性が輝く社会」のウソとホント』
これはプレゼンテーションをするときのアドバイスですが、面接にも同じことが言えると思います。志望動機を書くときも、面接の練習をするときもこの言葉を意識しました。自問自答を繰り返し、自信を持って説明できるよう心がけました。
リンク
職業訓練に合格しました-1 / 応募の流れ
職業訓練に合格しました！ この記事では応募の流れについて書きます。面接はその2に続きます。応募方法は訓練校や、所轄のハローワークにより異なりますので、都度ご確認ください。
相談＆説明会への参加
ハローワークで職業訓練の相談をし、応募書類を受け取りました。そして説明会に参加しました。
応募
企業実習付コースに申し込みました
私が申し込んだのは合計4ヶ月の訓練です。最初の3ヶ月は訓練校で学び、最後の1ヶ月は企業実習になるコースです。実習付きのコースに申し込む場合は通常の応募書類以外に、ジョブ・カードというものを作成する必要があると説明されました。そしてジョブ・カードを作成するためにはキャリアコンサルティングを受ける必要があります。
応募の流れ
ハローワークで相談・応募書類受け取り
↓
キャリアコンサルティング 1回目
↓
ジョブ・カード作成
↓
キャリアコンサルティング 2回目/ジョブ・カードの添削
↓
(必要であればキャリアコンサルティング 3回目)
↓
職業訓練校に試験・面接の予約
↓
応募書類記入
↓
ハローワークに応募書類を提出
↓
試験・面接など
↓
合格発表
ジョブ・カードとは
「生涯を通じたキャリア・プランニング」及び「職業能力証明」の機能を担うツールであり、個人のキャリアアップや、多様な人材の円滑な就職等を促進するため、労働市場インフラとして、キャリアコンサルティング等の個人への相談支援のもと、求職活動、職業能力開発などの各場面において活用するものです。
この説明だけでは少しわかりにくいかもしれませんね。履歴書や、職務経歴書をより詳しくしたものをイメージしてください。リンク先でジョブ・カードがダウンロードできるので、実際に見ていただくのが一番わかりやすいかと思います。
キャリアコンサルティングを受けることになりました
ジョブ・カードを作成するために、キャリアコンサルティング(キャリアコンサルタントとの面談)を受ける必要があります。1回あたり1時間〜1時間半で、2〜3回受ける必要があります。面談の予約はハローワークの方に指示していただけるはずです。私の場合、ちょうどキャリアコンサルタントの方の予定が空いていたので、その場で面談が始まりました。
ジョブ・カードは職業訓練に受かった後、入校日に提出する必要があります。そのため応募前に終わらせる必要はありません。しかし、訓練の志望動機を書く際に、先にジョブ・カードを作成することが助けになります。
キャリアコンサルティング 1回目
面談といっても、雑談に近いものでした。私を担当してくださったキャリアコンサルタントは気さくな方で、ちょうど娘さんが私と同じ歳だとか、関係ない話もたくさんして、楽しい時間になりました。
今までどんな仕事をしてきたのか、なぜ退職したのか、持っている資格や、なぜそれを取得したのかを会話の中で整理していきます。びっくりしたのが、感情を交えずに業務内容を説明していた時に「だいぶしんどい仕事でしたね」と言われたことです。特別大変だったとか、嫌な思いをしたなんてこちらからは言わなかったのにです。
業界が古い体質であること、パワハラ・セクハラが横行しやすい現場であること、得意先が乱暴であること、仕事の量が多すぎることなど、こちらから言わなくても全て当てられて苦笑するしかありませんでした。年齢・立場的に板挟みになることが苦しいことも指摘され、多分似たような苦労をしている人がたくさんいるんだろうなあと思いました。
業務内容や運用システムへの理解、PCのスキルに関してはかなりレベルが高いと褒めていただきました。リップサービスにしても、働いている間は誰も認めてくれなかったから、うれしいな。
色々話してスッキリしたところで、いつの間にか私の経歴がきれいにまとまっていたことにもおどろきました。今回は職業訓練に応募するための面談なので、今までの職歴をどう訓練の志望動機につなげるかについて相談し、ジョブ・カードを持ち帰り完成させることになりました。
事前に準備できるなら
今回は面談が急に決まったので、何の準備もしていませんでした。もし事前に用意ができるなら、 履歴書や職務経歴書に書くような内容は整理して、メモを持っていくと話がスムーズだと思います。
私の場合、思い立って自分史を作ったときにある程度過去の経歴はまとめていたので、思い出すのが楽で助かりました。
ジョブ・カード / 紙かデータか、それが問題だ
ジョブ・カードは冊子で貰うことができます。そのまま書き込む場合は手書きです。ただし、上記でも説明した通り、データをダウンロードすることもできます。データに入力してUSBで持参すれば、次回の面談時にハローワークのPCで添削してから印刷すると説明を受けました。
面談はジョブ・カードが完成するまで、2〜3回受ける必要があります。次回ジョブ・カードを持参して内容に問題がなければ2回目で済むはずです。しかし手書きの場合、下書きを見てもらってからもう一度清書して、3回目を受けることになりそうでした。回数が増えるのも面倒ですし、何より手書きが嫌いなので、データで入力することにしました。
ただしデータはWindws & Excelで開くことを想定しているので、OSやアプリケーションが違うと表示ができない可能性があり、特にMacだと印刷が崩れると説明されました。
私も自宅で使用しているのはMacです。まずフォントが対応しておらず、代替フォントで表示することになりました。さらに標準でインストールされているNumbersでは印刷ができなかったので、OpenOfficeを使用しました。それでもセルの結合がはずれたりしていたので、修正する必要がありました。
入力したデータはUSBに移しましたが、ハローワークのPCで開くことができない場合を想定して、印刷もしました。そのまま印刷すると表示が崩れてしまうので、調整する必要があります。
キャリアコンサルティング 2回目
面談を元にジョブ・カードを作成しましが、自分の経歴を過大評価も卑下もせず、ありのままを表現することはむずかしいなと感じました。おかしなことを書いていないか心配でした。
印刷したものを見せると、しっかり書けていると評価いただき、その場でOKになりました。フォントが異なっていたり、レイアウトが少し違うことは特に問題ないとのことです。Macでもきれいに印刷できるんだねとおどろかれました。USBのデータは使いませんでした。
キャリアコンサルタントの記入欄があるので、そこに面談の内容や私の評価を書いていただき、面談は終了しました。
試験・面接の予約
試験・面接の予約は、自分で訓練校に直接行います。今回は試験がなく、面接のみでした。予約方法、連絡先はハローワークの指示に従ってください。
応募書類の記入
応募書類に記入します。氏名・住所などの基本的な内容以外に簡単な職歴や、志望動機を書く必要があります。この志望動機を書く際に、面談や、ジョブ・カードの内容が役に立ちます。今までの経歴と、将来の目指すキャリアをつなげ、なぜ訓練に応募するのかをまとめます。
一箇所書き損じをしましたが、訂正印を押せば問題ないとのことでした。合否に関わるか心配だったのですが、「これだけしっかり書けていれば熱意は伝わるので大丈夫」とハローワークの方に言われたので、書き直しはしませんでした。
添付する写真については過去記事にて。
ハローワークに応募書類を提出しました
記入した応募書類をハローワークに提出します。一部の書類はその場でコピーをとって原本は手元に返されました。戻ってきた書類は面接時に持参する必要があります。
キャリアコンサルティングを受けてよかったと思うこと
身内ではない他人の、客観的な評価を受けることができてよかったと思います。就職の面接とは違って、ネガティブな話をしても不利になることはないので、思っていたことを素直に相談することもできました。単に話を聞いてもらうだけでもスッキリする効果があります。そしてキャリアコンサルタントはもちろんプロなので、うまく話がまとまるよう誘導していただけます。自己理解や、ジョブ・カードの作成はもちろん自力でおこないますが、支援を受けることができ、心強く感じました。
ジョブ・カードの活用法
履歴書・職務経歴書と内容が近いので、ジョブ・カードを元に就職用の書類を作成することができます。私の場合、ジョブ・カードに記入した内容をそのまま、登録している転職サイトの職務経歴欄にコピー＆ペーストしたところ、企業からのオファーが増えました。
今回は職業訓練の応募のため必要に迫られて作成しましたが、興味がある方は自発的に取り組んでみてもいいのではないかと思います。
次は面接
明日は面接と合格後の流れについて書きます。
スマホで証明写真 その2 / 自撮りの練習をしてみる
職業訓練に合格しました！ 9月から通います。応募するために必要な証明写真を撮影した時のはなしです。
再びスマホで撮影
職業訓練に応募するため、証明写真が必要になりました。サイズは履歴書用と同じ3.0X4.0cmです。就活用の写真は地元のカメラ屋さんに撮ってもらう予定でした。そのお店は少し遠く、交通手段は徒歩しかない場所です。兼用できればよかったのですが、暑くて外に出る気になれなかったので、今回も手軽にスマートフォンで済ますことにしました。
写真が嫌い！
写真うつりが悪すぎて、撮られるのが嫌いなんです。そもそも実物が悪いと言われたらその通りですけど。口角を少し上げるだけで深いえくぼができるので、輪郭が凸凹して変な影がついてしまうんです。
写真嫌いが自撮りを練習をすることにした
そんなわけで自分を撮る習慣があまりありません。人に撮られるのも好きじゃないので、自分が写った写真ってほとんどないんです。
ただ最近気がついたことがあります。かわいい子って、自分がどうすればかわいく見えるかをよく研究しているんだなということ。SNSに上げるためか、自撮りしている女の子たちをよく見かけるようになりました。そしてそんなに何回も撮りなおすの？ってぐらい長時間撮影しているんですよね。
そういえば以前きれいな会社の先輩に、写真写り「も」いいですよねと言ったら、写り方を練習したと言っていました。かわいい後輩はいつも同じ角度で写っていることにも気がつきました。
では私も写つり方を練習すれば、少しはマシになるのでは？と考えました。前回は雇用保険を受給するための写真だったのであまり写つりは気にしなかったんです。しかし今回は応募書類に添付するため、よい印象にしたかったのです。
自撮り棒を自作してみた
前回は手でスマホを持っていたため、肩が上がり不自然な写真になってしまいました。そこで自撮り棒が必要だなと思いました。
そこで、掃除用のモップの柄にスマホを輪ゴムでくくり付けました。それはひどい仕上がりで、外には持ち出せませんが、今回限りなので十分です。タイマーをセットしてインカメラで撮ればブレたりはしません。ついでに登山用のライトもくくりつけて明るく写るようにしました。
自撮りの練習をしてみた
最初はいつも通りイマイチな写りだったのですが、撮影しては確認してを繰り返して気がついたことがあります。それは目に力を入れすぎなこと。もともとつり目がちなので、さらに怖い印象になっているんです。なので目の力を抜くことでだいぶ優しい印象になることに気がつきました。あごが上がりがちなので、しっかり引くこと。口角を上げてもギリギリえくぼが目立たない角度をさがすこと。たくさん気をつけることがあります。
今まで使った証明写真用の機械だと、急がなきゃって気持ちが強くて、ここまで徹底しては確認できませんでした。カメラ屋さんに撮ってもらう場合はどう写っているか途中で確認できませんでした。なのでここまで徹底して自分の写りを研究したのは初めてです。この練習は次回カメラ屋さんに行くときにきっと役立つと思っています。
iPhoneアプリ『美肌証明写真』を使いました
前回も利用したので、使い勝手はよくわかっています。しかし前回は2.5X3.0cmだったので気になりませんでしたが、3.0X4.0cmになると結構画質が荒い。やっぱり就活に使うのはやめておこう。逆に画質はどうでもいいから安く！という状況にはおすすめです。
